こんばんは。 AXISの山田です。

今回はウォーターバッグについて紹介します。

皆さんはウォーターバッグという道具を使ったことや聞いたことがありますか？

ジムなどには置いていないことの方が多いと思うので聞いたことはあるが使ったことがない人などが多いと思います。

まずウォーターバッグを使うメリット

普通の重りとは違い水の揺れがあるので縦の力ではなく横の力もあるのでバランス能力を同時にトレーニングすることができる。

バーなどの重りとは違い持ち手があるので持ちやすく重さも比較的軽いので扱いやすいところです。

デメリット

横のブレが加わることにより難しくなること

ウォーターバッグの使用になれていないと怪我につながる可能性が高くなること

ブレがあるのでちゃんと扱えないと本来鍛えたい部位とは違う部位を鍛えてしまう場合がある。

ウォーターバッグを使用したことがない方はぜひ使ってみてほしいですが怪我に繋がらないように扱いには注意をして行ってみてください。

最初は比較的簡単なスクワットやスクワットのしゃがむところで姿勢を維持し体をひねるくらいの運動でウォーターバッグの扱いに慣れるところから始めてみてください。

AXISでは、この他にも様々な道具を使用してトレーニングができます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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