こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はさくらんぼについてお話しします。
さくらんぼの100gあたりのカロリーは60kcalて、タンパク質は1.0g、脂質は0.2g、炭水化物は15.2g入っています。
さくらんぼきにはいい効果が4つあるのでそれを今から紹介します。
1:さくらんぼの糖質
さくらんぼはほかの果物に比べカロリーは少ないですが、さくらんぼの糖質は吸収が早いブドウ糖なので運動直後や運動前など糖質が必要な時は吸収が早いさくらんぼを取ることがオススメです。
2:貧血改善
さくらんぼには鉄分を含んだミネラルが含まれています。鉄分は血を作るには絶対必要な栄養素なので鉄分をとって血を作ることで貧血を改善することが期待できます。
3:バランスが良い
さくらんぼは一粒一粒量は少ないですが、糖質、ビタミン、カリウム、ミネラルなど少しずつバランス良く入っている果物です。
4:ポリフェノール
さくらんぼにはアントシアニンやフラボノイドなどのポリフェノールが含まれています。アントシアニンは目にいい効果があひ、フラボノイドには抗酸化作用や免疫力向上、アンチエイジングなどの効果があります。
以上がさくらんぼの体にいい効果です。
果物を選ぶ時にぜひ参考にしてみてください。

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