こんにちは！AXISの平野です。

今回は夜食症候群についてお話しします。

夜食症候群とは、摂食障害のひとつで夜遅くにドカ食いしてしまう、夕食後に再度食欲が襲ってきて食べてしまうといった症状がみられます。不眠症を合併していることが多く、食べないと眠れないと思い、夜中に起き出して食べてしまうこともある。朝は食欲がなく、夕方以降に気分が落ち込む抑うつ状態になるのも特徴です。

週に2日以上、夕食や夜食で1日の摂取カロリーの25％～50％をとってしまう人は夜食症候群という摂食障害の可能性が高いです。夜食症候群は30代～40代の男性や20代～30代の女性に多いといわれています。夜遅くまでの業務や付き合いの飲み会など、日々のストレスなどが要因だと考えられています。

夜遅い食事が習慣化するとレプチンの作用が低下し、メタボリックシンドロームを招く原因の一つと考えられています。

夜食症候群の一例として、お酒を飲んだ後の炭水化物があります。お酒を飲むとつい自分に甘くなりがちですが、夜中にお茶漬けやラーメンをすする習慣がある方は改めるべきです。

重要なのは、夕食後や夜中の大食いが普通の状態ではないことに気付くことです。職場環境の場合、個人ではなかなか解決できない部分もあるので、場合によっては上司と話し合い、働き方を変えるなどの工夫も必要になります。

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