こんにちは！AXISの平野です。

今回は不足している栄養素についてお話しします。

ご飯食べたのに…夜中なのに…無性にチョコレートやラーメン、ポテチが食べたい！！となったことはありませんか？実はそれは、体内のある栄養素が不足しているがために起こります。

・チョコレートが食べたい時

チョコレートが無性に食べたい時に不足している栄養素はマグネシウムです。ここで取るべきオススメの食材はほうれん草やブロッコリー、無塩のアーモンド、ナッツ類です。

・ケーキなどの甘いものが食べたい時

甘いスイーツが無性に食べたい時に不足している栄養素はたんぱく質です。ここで取るべきオススメの食材は肉、魚、大豆、乳製品、卵です。また、消化を促すためにビタミンも一緒に摂るのが理想です。

・ポテチなどの脂っこいものが食べたい時

ファストフードなどが無性に食べたい時に不足している栄養素はカリウムです。ここで取るべきオススメの食材はキウイ、バナナ、アボカド、納豆です。

無性に何かを食べたいと思った時は無理に我慢してストレスを溜めたり、逆に欲求に任せてすぐに手を出してしまうのではなく、自分の体に足りない栄養素を理解して、効率良く摂取することを心がけてみましょう！

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