こんにちは！AXISの平野です。

今回は呼吸と運動についてお話しします。

呼吸は自律神経と関係があります。深い呼吸をすることは自律神経を整えてくれます。

そして、肺は自ら広がったり縮んだりすることはなく、肺の周りの筋肉が動くことで肺が広がったり縮んだりします。呼吸に関与する筋肉は多くあります。

呼吸を正すと、ストレスを感じにくい体質になったり血圧の低下や冷え性の改善などが見られます。

呼吸筋を活性化させることで、運動時の筋肉の働きが良くなります。また、姿勢にも関係し、姿勢が良くなるため代謝が上がり、運動効率が良くなります。

トレーニングに入る前に呼吸を意識するエクササイズを入れることで効率が良くなるということです。ストレッチをする際にゆっくり呼吸を意識することや、腹式呼吸、胸式呼吸を取り入れてみてください。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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