こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「腓腹筋」についてお話しします。

ふくらはぎを構成している筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋があげられます。

腓腹筋は、内側頭と外側頭の２つがあります。

起始

内側頭: 大腿骨内側顆の後面

外側頭: 大腿骨外側顆の後面

停止

アキレス腱を経て踵骨後面の踵骨隆起へ停止

作用

足関節の底屈

膝関節の屈曲

支配神経

脛骨神経(S1.S2)

腓腹筋は足関節が背屈している時は、膝関節の屈筋として、また、膝が伸展している時は、足関節の底屈筋として力を発揮します。

膝を伸ばした状態でのカーフレイズを行うとこの筋を強化する事ができます。ストレッチをする際は足先はまっすぐに向け、踵は床につけたままにしておきます。また、腓腹筋のストレッチを強調するためにはストレッチをつうじて膝は完全伸展位を保持します。

腓腹筋を鍛えることによって、足のむくみや脚やせが期待されます。ぜひ、脚やせしたい人は体験にお越しください！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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