こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「バランス」についてお話しします。

バランスとは平衡を維持するために必要とされる能力のことです。平衡とは静止している状態、あるいは動いている物体(身体)のスピードとその方向に変化のない加速度ゼロの状態をいいます。

平衡は静的と動的に分類され、身体が完全に静止して動きのない状態を静的平衡と呼び、動いているからだが受けている全ての力の合力がゼロでそのスピードと方向に変化のない状態を動的平衡と呼びます。

平衡を維持し、バランスを保つためには、安定性が最も必要とされます。安定性とは身体に外力が加えられて加速した時、それに対して平衡を維持する能力のことです。安定性は身体の支持基盤に対する重心の位置関係で決められ、身体の動きの変化に応じてうまく重心の位置を変えることでバランスを維持します。

重心とは身体の質量が全ての方向に対して均等に分布している点と定義されます。

平衡や安定性は全ての動きにとって重要ですが、常に重力と慣性に強く影響されています。

歩行は一歩ごとにバランスを崩し続けることで成立し、慣性の大きいランニングから急にストップや方向転換をする時には重心を低くしてバランスを保ちます。

バランス感覚が低かったりすると、転倒や捻挫など各関節に障害が起きたりする可能性が高まります。

バランス感覚を養うには、そのトレーニングを行い、筋力や神経系の向上をすることが必要になります。

日頃のトレーニングに取り入れ、健康な毎日を手に入れましょう！

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