こんにちは！AXISの平野です。

今回は冷房症についてお話しします。

クーラーがガンガン効いた涼しい部屋と暑い外を行き来する夏は、体調不良を起こしやすい季節です。その原因のひとつが、冷房症です。

冷房病とは冷房によりからだの温度が急激に下がり、毛細血管の収縮を引き起こした結果、全身的な血行不良となり様々な体調不良を起こすことです。発汗や体温の調整をしている自律神経が乱れてしまうことが原因で起こります。

自律神経が乱れると、体が温まりにくくなってしまい、汗をかきづらくなります。汗には乳酸などの疲労物質を排泄する役割があります。汗がかけない状況では、疲労物質が体にたまってしまうので、だるさや疲れやすさ、夏バテにつながります。

冷房が効いた室内と屋外を頻繁に出入りする方や日中は大抵冷房の効いたオフィスにいる方は要注意です。

自律神経が対応できる温度差は5℃までと言われています。エアコンの設定温度は「外気温マイナス3～4℃」をひとつの目安にしてください。また、エアコンをつけっぱなしにすると、体が慣れて寒さにも鈍感になります。時々エアコンを止め、窓をあけて外気をとり入れることも大切です。

そして、冷えを最も感じやすいのは足先です。エアコンの冷気が床近くにたまることと、足先は心臓から遠いため血液の流れが悪くなりやすいからです。全身運動や下肢のトレーニングを日頃から行うことで、足の筋肉が適度に強化されて血流がよくなるので、足先も冷えにくくなります。

さらに汗をかくことは正常な体温調節機能を維持するためにも大切なことなので、暑さに負けず積極的に運動しましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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