2019/07/08 Mon,

夏バテを感じたら

こんにちは！AXISの平野です。

今回は夏バテを感じた時の対処法についてお話しします。

高温多湿の夏に体が対応できなくなり、なんとなく体がだるかったり、食欲不振になるなどの夏に起こる体の不調が夏バテです。自律神経の乱れや、発汗の異常、熱帯夜による睡眠不足などが原因として考えられています。

夏バテの解消には食事と運動が効果的です。

運動については、体を動かすことで、食欲増進や睡眠促進の効果が期待できます。さらに適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。気温の変化にも対応できる、夏バテに強い体になるのです。軽いジョギングや自重トレーニングがオススメです。注意点として、水分補給をこまめにすることと、あまりにもしんどい日には避けることです。

食事面では、暑いからといって冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、胃腸に負担をかけてしまい、胃腸不良の原因となります。これにより食欲不振が引き起こされ、必要なエネルギーやビタミンなどが不足してしまいます。

夏バテのときには、肉や魚、野菜や果物など、栄養バランスのよい食事を摂ることが大切です。栄養価が高く、疲労回復効果のある栄養素をとり入れましょう。例えばそうめんだけでなくハムや卵、きゅうりやオクラなどを入れて食べるだけでも違います。

これから梅雨が明けて本格的な夏がやってきます。今のうちから対策をして、夏を元気に乗り越えませんか？

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