こんばんは。AXISの山田です。

今回は循環器疾患の方への運動を紹介します。

循環器疾患になってしまってからの運動はあまり良くない場合があります。脳梗塞になってしまったのに運動しないととはならないですよね？

病院に行って適切な処置をうけて治ってからこれからならないように予防するという方が体に負担をできるだけかけることがなくなると思いまし高血圧と診断されて症状の重さによって運動をしてはいけないという場合もありますのでなってからではなくならないようにどう予防するかが大事になってきます。

まずは生活習慣から大量の飲酒と喫煙習慣がある方はここから見直していきましょう。

飲酒は肥満や一時的に血圧をあげてしまうので血圧がもともと高い方は注意しないといけません。

喫煙習慣がある方はタバコに含まれる活性酸素が脂肪を沈着させる作用を助けてしまうので普段の食事によっては脂質異常症にも繋がります。

循環器疾患にもたくさんの種類があるのでこれといった運動はなくその人によって変わってくるものになります。

ですが血圧を急に高めてしまうような運動であったり自分のレベルにあっていない方法での運動は体に強い負担をかけてしまうので注意してください。

最初は散歩くらいの強度で少し疲れたなって思うくらいの時間を歩いてそこから少しずつ時間を伸ばしていって少しずつ変化させていきましょう。

食事後の運動ですと急な血糖値の減少でインスリンショックを起こしてしまう場合があり睡魔を起こしてしまいそのあとの活動が困難になり食事後すぐに寝てしまう状況ができてしまうので注意が必要です。

なので運動は食事前にして糖質をとりすぎずよく噛んでゆっくり食べることを心がけましょう。

自分にあった運動を知りたいという方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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