こんにちは！AXISの平野です。

今回は下行性運動連鎖についてお話しします。

体はチェーンのように互いの関節が作用し合いある程度の規則をもって連鎖して動きます。それを運動連鎖といいます。そして、骨盤から遠位へと波及するものが下行性運動連鎖です。

下行性運動連鎖は、骨盤前後傾、前への回旋、後ろへの回旋に伴って生じます。つまり、骨盤の動きに伴って、大腿骨、脛骨、足部が動きます。

運動連鎖が起こることで一つの関節に過度な負担がかかることなくスームズに末端まで力を伝えることができます。ただ、どこかの関節の動きが悪かったり、安定性がなく動きすぎてしまっているとその影響が末端にまで大きく伝わってしまいます。

例えば、骨盤後傾が過度になると膝関節は屈曲内反するため階段昇降で膝が動揺しやすくなり、膝変形性膝関節症のリスクが高くなります。また、過度な後傾になるとO脚になりやすく脚のラインも崩れやすいです。

下行性運動連鎖は歩行やランニング、キック動作など下肢の動きに関わり、パフォーマンス向上やケガの予防も期待できます。

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