こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「カフェイン以外の眠気覚まし方法」

についてお話しします。

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皆さんはお仕事や車の運転の時に眠くなって集中力が落ちないように、コーヒーやエナジードリンクを飲んだことはありませんか？

コーヒーなどにはカフェインが入っており、その成分に覚醒効果があるため目が覚めたような感じがします。

しかし、カフェインの摂り過ぎもよくありませんし利尿作用があるため体が水分不足になってしまいます。

では、ほかに何か眠気覚ましの方法があるのでしょうか？

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《耳を引っ張る》

左右の耳を下に3秒間グーーッと引っ張ることを5回程繰り返して、最後に揉んであげるだけで頭がスッキリします。

耳には100以上のツボがあり、特に耳たぶは頭の疲れを取るツボがあるそうです。

耳のマッサージを行うことで、眠気覚まし意外にも

✳︎頭痛

✳︎肩こり

なども解消できますので、是非マッサージを日常的に行いましょう！

《電気系の光を使う》

デスクに置いてある卓上ライトの光を見ていると、目が覚めます。

また、パソコンや携帯から出ているブルーライトも効果的です。

寝る前に携帯をいじると、なかなか眠れなくなるというほどブルーライトは効果的です。

《ご飯の食べ方》

ご飯を食べる時にどのような順番で食べていますか？

いきなり糖質の多いご飯やパンなどから食べると、血糖値が急激に上がるため眠くなってしまいます。

サラダなどの糖質が少ないものから食べていくことで、血糖値が緩やかになります。

また、全粒粉のパン(前回のブログで全粒粉についてお話ししているのでよろしければこちらのブログもご覧ください！「http://www.axis-ts.com/staff-blog/15547/」)も普通のパンよりも糖質が少ないのでおススメです。

《体温を上げる》

眠くなると体温が下がります。

そのため、体温を上げることをすれば眠気が吹っ飛びます！

なので、どうしてもコーヒーを飲むのであればアイスだと体を冷やしてしまうのでホットにすれば覚醒効果が倍増です。

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いかがでしょうか？

コーヒーばかりに頼るのもあまりよくありません。

また、夜にカフェインを摂りすぎるとかえって寝れなくなったりします。

そして、体内時計を整えることも大切なので普段の生活からしっかりリズムを整えましょう！

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AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体や栄養に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/dv2-tEtcq7M

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

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