こんにちは！AXISの平野です。

今回はHIITトレーニングの禁忌についてお話しします。

最近、脂肪燃焼効果が高いとしてHIITトレーニングが話題になっています。

HIITトレーニングは全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法です。短期集中で効果が表れる、一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果がある、などのメリットがあります。

短期間で体脂肪減少が見込める魅力的なトレーニング方法ですが、強度が高いため避けるべき場合もあります。

普段トレーニングをしていない人：HIITトレーニングはとても強度が高いため、運動に慣れてないない人が急に行うと怪我の原因になります。

怪我をしたことがある人：強度が高いため再発の可能性が高くなってしまいます。

併存疾患がある人、心臓に疾患を抱えた人：心臓にとても負担がかかるため、医師との相談が必須です。

高血圧の人は、アイソメトリックな運動を避ける必要があります。アイソメトリックとは、例えばプランクなど、じっと止まって耐えるようなトレーニングです。

脂肪燃焼効果がとても高いHIITトレーニングですが、その分強度が高く、無理をして行うと命に関わります。その日の体調はもちろん、心配な方は医師に相談した上で行うようにしましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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