こんにちは！AXISの平野です。

今回はゴルフと体幹についてお話しします。

ゴルフをする上でなぜ体幹トレーニングが必要なのか、理由を知っておくと今後のトレーニングのモチベーションや効果も変わってくるかもしれません。

ゴルフだけでなく、スポーツ選手全般に体幹トレーニングが大切だといわれている理由は、体の中での四肢と言われる腕や足は体幹がなければ存在しません。体幹からの力の伝達がパワーを発揮するために、大切な役割を担っているからなのです。

そもそも体幹とは広い意味では胴体を指します。もう少し具体的に説明すると、体幹とは「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分のことになります。上は「横隔膜」背中側は「多裂筋」お腹まわりは「腹横筋」下は「骨盤底筋郡」が囲っています。

体幹を鍛えると力を発揮しやすくなります。力は、筋肉が生み出すものです。力が効率よく伝わってスムーズに動きへと変換されていくためには、体の軸である体幹がしっかりとしていなくてはなりません。

ゴルフをプレーする上で体幹が強いと、捻転を我慢することが出来ます。いわゆる、タメを作ることが出来るのです。そうすると、ヘッドスピードのアップや適切なスイングプレーンを作ることに繋がります。他にも、飛距離アップ・ミート率アップ・再現性のアップ・怪我の防止・疲労軽減など、たくさんメリットがあります。

手や腕の操作に極力頼らないスイング、つまり体幹をしっかり意識することで効率の良い動きにつながります。ショットは、腹筋への意識をしながら軸がぶれないようにする事が重要だということです。

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