こんにちは！AXISの平野です。

今回は足の横アーチについてお話しします。

足の内側縦アーチ、いわゆる土踏まずはみなさん聞いたことがあると思います。実は足には横アーチもあり、これもまた重要な役割を担っています。

足を前から見たときにドーム状に横に広がるアーチを横アーチといいます。縦アーチと同様、地面に足が接地し荷重が加わった際に地面からの衝撃を吸収し、足や足関節、膝、腰などへの負担を軽減するクッションの役割を担っています。

横アーチが潰れ、足の指が横に広がってしまう状態のことを【開帳足】といいます。横幅が広がり足指のつけ根あたりに力がかかるので、そこにタコやウオノメができやすくなります。皮膚が固くなると靴下と床との摩擦が大きくなり、靴下に穴があきやすくなってしまいます。

自覚症状がないため気づかないことが多いですが、放置すると外反母趾や内反小趾、扁平足などを引き起こします。ハイヒールやパンプスを履く女性に多く、女性の約9割は開張足の傾向があります。

開帳足は足裏の筋肉を鍛えることで改善することができます。足の指でグーチョキパーをしてみたり、かかとをあげてつま先立ちになるトレーニングなどがあります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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