こんにちは！AXISの平野です。

今回は腹斜筋についてお話しします。

腹斜筋には『外腹斜筋』と『内腹斜筋』があります。

外腹斜筋は肋骨から腸骨に向かって上から下に斜めに付いています。動作では主に体をひねったり、前に倒す、横に倒す動きで働きます。

内腹斜筋は外腹斜筋に覆われており、腸骨から肋骨に向かって下から上に斜めに付いています。動作では外腹斜筋と同じで主に体をひねったり、前に倒す、横に倒す動きで働きます。

腹斜筋は内臓を守ってくれており、姿勢保持や胸郭を引き下げる働きがあるので息を吐く動作に関与します。

腹斜筋を鍛えることで内臓が正常な位置に戻ります。脇腹が横に広がっている人は、内臓が下に垂れ下がってしまい、正しい位置に無いと言われています。腹斜筋を鍛えて、内臓が正しい位置に戻れば、正常に働くことが出来るので、自然と代謝を上げることに繋がります。そして、綺麗なくびれを作ることができます。

最後に腹斜筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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