こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は肉離れについてお話しします。
肉離れが起きると筋肉が腱との連結部で断裂します。特に太ももは肉離れが起こりやすく特に太ももの裏側(ハムストリングス)が最も肉離れが起こりやすいです。ハムストリングスは外側の大腿二頭筋と内側の半膜様筋と半腱様筋という３つの筋肉で構成されていて、太ももを後ろに引く動作と膝を曲げる動作をします。
肉離れが起きるとプツッという断裂音と共に鋭い痛みが起こり痛みで筋力が発揮できずストレッチもできない状態になります。
肉離れが起こる原因は筋肉が伸ばされながら力を発揮する伸張性収縮の時に起こります。走りの動作で例えると足で地面を蹴り体を前に運ぶ動作の時が伸張性収縮です。
肉離れを予防するには筋力と柔軟性のバランスを整える必要があります。そのためにはストレッチ、トレーニングをバランスよく行なっていきましょう。

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