2019/06/18 Tue,

ぶら下がりの効果について

こんにちは！AXISの平野です。

今回はぶら下がりの効果についてお話しします。

ひと昔前にぶら下がると健康に良いと話題になり、ぶら下がり健康器などが流行しました。

ぶら下がることで得られるメリットは、普段伸ばしづらい骨、筋肉を伸ばすことができます。日頃背骨は重力に耐えるため縮む方向にばかり圧力がかかります。それをぶら下がることで背骨を伸ばすことができます。筋肉についても広背筋をはじめ、様々な筋肉が伸ばされます。さらに肩甲骨周りが安定し、背中とお腹周りの内側の筋が働きます。

これらの効果によって、スポーツで腕を使う動作で力が発揮しやすくなったり、スムーズに動くことができたり、肩こり、腰痛の解消、姿勢矯正などにもアプローチできます。

例えば、肩こりの多くは肩甲骨や肩の関節の内側で支える筋肉が弱くなってしまうことで、表面の筋肉がガチガチになってしまっている場合が多いです。なのでぶら下がるだけでも、表面の広背筋は伸ばされ、内側の筋肉が活性化されて肩こりが楽になります。

ぶら下がり健康器も侮れませんね。子どものうちはうんていを使って遊ぶ機会があるので、たくさん挑戦させてあげてください。大人の方は足をつけた状態でも力を抜いていれば効果はあるので、お子さんと一緒にぜひ行ってみてください。

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