2019/06/12 Wed,
ジャンパー膝について
こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はジャンパー膝についてお話しします。
ジャンパー膝とは膝蓋腱炎のことでジャンプすることが多いバスケ、バレー、陸上の跳躍種目を行なっている人によく見られます。
原因はジャンプをする瞬間膝を曲げて体を落とした時に膝の骨と太ももの骨をつないでいる膝蓋腱が引き伸ばされジャンプをすると元の長さに戻るのですがまた着地の時に引き伸ばされます。このように何度も何度も引き延ばされることが続くと膝蓋腱炎になります。
膝蓋腱炎の症状は膝の骨の下側に痛みの腫れが見られ膝を曲げる動作や立ち上がりなどが苦痛になります。膝蓋腱炎になった場合はジャンプ動作やトレーニングを減らし安静にした後太ももの前のストレッチ(ここが硬いとより膝蓋腱に大きな張力がかかります)やテーピングなどをして膝蓋腱にかかる張力を弱めましょう。
膝蓋腱炎を予防するには太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)をストレッチすること、また再発防止のためにサポーターやテーピングをしましょう。
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