こんにちは、AXISの小栗です。

今回はデッドリフトについて話していきたいと思います。

デッドリフトは筋力トレーニングのBIG3と言われているトレーニングになります。

デッドリフトは全身の筋肉をバランスよく鍛える事が出来るトレーニングになります。そして多くの筋肉を鍛えられるトレーニングになります。

特に体の後ろ側の筋肉、太ももからお尻、背中にかけての筋肉全体を鍛えられます。背中の筋肉は大きいので鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼率が高まり太りにくい体質になれます。

鍛えられる筋肉の主な名称は、ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋などです。

また、たくさんある筋トレ方法のなかで、デッドリフトは多くの筋肉を動かす運動なので、カロリーの消費量が多くダイエットにも効果的という特徴があります。

沢山メリットのあるデッドリフトですが、ファームには特に気をつけましょう。

間違ったフォームでやり続けると腰痛の原因にもなりうるので、トレーナーや友人などを付けて正しいフォームを身に付けましょう！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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