こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は立ちくらみについてお話しします。
立ちくらみとは急に立ち上がった時に起こる軽い目眩のようなもので起立性低血圧（きりつせいていけつあつ）の症状の一つで、脳の血流や血液量が減り、酸素不足になった状態（脳貧血）において起こるものです。
血液はもともと下半身にたまりやすいのですがさらに身体を動かしていない状態を続けると余計に脳貧血の状態を作りやすくします。
立ちくらみを防ぐためには4つの方法があります。
1つ目は、朝起きる時に勢いよく起きない事です。朝ベットから起きるときは少しベットの上でゴロゴロしてから起きるようにしましょう。
2つ目は貧血を改善してくれる栄養を摂る事です。レバー、ほうれん草、大豆や赤身魚など、鉄分やタンパク質を多く含む食材をとり、血液中のヘモグロビンをたくさん作りましょう。
3つ目は体の血行を促す事です。運動習慣をつけたり、身体をなるべく冷やしすぎないようにしましょう。
4つ目は自律神経を整える事です。不規則な生活習慣や暴飲暴食は自律神経系のバランスを乱し、体の不調を引き起こすものです。疲労やストレスは適度に解消し、体に無理をさせないようにしましょう。
以上4つの事を行い立ちくらみを予防していきましょう。

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