こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は有酸素運動と無酸素運動についてお話しします。
有酸素運動とは、酸素を身体に取り込みながら軽い運動を長時間かけてゆっくり行う運動のことです。有酸素運動は強度にやって後効果が変わり、強度が低いものと高いものだと消費カロリーが約3倍近く違いがあると言われています。一番効率がいいと言われているのは最大心拍数の60〜80％ほどの強度が良いと言われています。有酸素運動を長時間行うことによって脂肪燃焼効果や血流改善などの効果があります。
次に無酸素運動です。無酸素運動とは、酸素を取り込まずに体内の糖質などを使って行う運動のことで、全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。筋肉量を増やし基礎代謝を上げるのには無酸素運動が効果的です。
目的や体力、年齢によって行うトレーニングが変わるので自分の目的などをしっかり考慮してトレーニングを選択していきましょう。
今回は無酸素運動でもあるAXIUS COREのトレーニングを紹介します。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512