こんにちは！AXISの平野です。

今回は肝臓についてお話しします。

肝臓は右わき腹の肋骨内側にあり、人間の体の中で一番大きな臓器です。成人の肝臓重量は約1.2～1.5kgといわれ、肝臓の一部が傷ついても、他の部分でカバーすることができるとても強い臓器でもあります。

肝臓の働きには、代謝機能、解毒作用、エネルギーの貯蔵、胆汁の生成などがあります。

肝臓が疲れて機能が低下すると、本来解毒されるはずの老廃物は、ろ過できなくなるためそのまま体内に残ります。エネルギーとして代謝しきれなかった栄養は中性脂肪となり蓄積されます。

体にとって不要なものがどんどんたまっていってしまうことに加え、エネルギーが作れなくなってしまうことで、体を動かすことが辛くなってしまいます。なかなか疲れが抜けない、という時は肝臓の機能が低下しているかもしれません。

主な原因の1つ目はアルコールの飲み過ぎによるものです。飲酒量が多く、期間が長いほど肝臓への負担が高まり、さまざまな肝臓病の原因となります。2つ目は高血圧です。特に中～高年齢に見られる内臓肥満を伴う高血圧は年数が経過するごとに最大血圧が高くなり、肝機能にも影響を及ぼすとされています。

肝機能低下を防ぐために基本となる大切なことは十分な睡眠をとる、ストレスを溜めない、栄養バランスの良い食事を摂る、運動不足にならない、です。

肝臓を強化する食事とは、高タンパクで適正カロリーである、油脂や糖分が適量である、高ビタミンであることです。これにより肝臓の働きを支え機能を高めます。

最後にAXIUS coreを使ったストレッチを紹介します。

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