こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「バーピージャンプ」についてお話しします。

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バーピージャンプとは、

しゃがむ→腕立て伏せの肘曲げないポーズ→しゃがむ→ジャンプ

を繰り返す運動のことです。

また、最後のジャンプはなしだったりとやり方は様々です。

とてもスペースいらずで、距離いらずな有酸素運動なのでダイエットに向いています。

ですが！筋トレなところもあるので、長時間続けるのはなかなか難しいようです。

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では、具体的にどんな効果があるのでしょうか？

✳︎お腹周り、下半身の筋肉が鍛えられる

✳︎腕立てのポーズでインナーマッスルの強化

✳︎心肺機能の向上

などです。

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ですが、手を抜くととても簡単で楽になり効果が見られませんのでいくつかポイントがあります！

〜効果的に行うポイント〜

✳︎腕立て伏せのポーズの時にお尻を落とさずキープする

✳︎しゃがむときはしっかりしゃがむ

✳︎ジャンプは思いっきり前でなく上にに飛ぶ

この3点がとても重要です。

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最初は10回からでもいいので、慣れてきたら少しずつ回数をあげていけるといいですね。

とても効率がいいトレーニングですので、是非お試し下さい！

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また、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/ECjagad_KkA

https://youtu.be/uRBFhbqewoU

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

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