2019/06/03 Mon,

ふくらはぎ

こんばんは。AXISの山田です。

今回はふくらはぎについて紹介します。

下腿三頭筋ともいったりします。このふくらはぎは人間の体においてとても重要な役割をしていて第二の心臓とも呼ばれているほど重要な部位の1つです。

それはなぜかポンプ作用という大きな役割があるからです。血液が心臓から送られてくるときに下半身に送られるときは重力と同じ方向なのでスムーズに血液は流れていきますが血液が返るときはどうでしょう。

返るときは重力に逆らって心臓に戻らないといけないので心臓の勢いだけでは返ってこれません。ここでどうするかといいますとこの下の画像が見やすいかと思います。

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血管には弁があって弁と弁の間に血液が溜まる構造になっています。そしてふくらはぎの筋肉が動くと血管を圧迫してまた上の弁と弁の間に移動してっていうのを繰り返して心臓に返っていきます。

何年か前にエコノミー症候群とかっていう言葉が広まりましたけどそれは座りっぱなしで第二の心臓がうまく機能せず必要のない血液が下半身にたまってしまうことのことをいいます。これがおこるとなにが悪いかといいますと単純に下半身にいらなくなった血液がずっとたまっている状態になるのでむくみができたり立ったときに下半身がうまく動かなかったりなどが起こります。

今の時代ですとゲームやe-sportなどのインドアなことが活発にもなってきているのでお子さんの運動不足や血液循環の悪さが目立つ人もいるのではないでしょうか。

そこで今回はふくらはぎをしっかり動かしてほしいのでふくらはぎをメインとしたトレーニングを紹介します。