こんにちは！AXISの平野です。

今回は脂質についてお話しします。

脂質というとあまり良いイメージはないかもしれませんが、脂質は生きていくために必要なエネルギー源になります。その他にも体温の調節や内臓を守ったり、細胞、脳神経組織を作ってくれたり、ホルモンの生成を促してくれます。

脂質は必要な量分は上記の通りエネルギーとして利用され、余って消費されなかった分は内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えられていきます。

必要な量とは、成人で1日に必要なエネルギーの約20%〜25%と言われています。成人男性に必要なエネルギーは2,000kcalとされているので、必要な脂質は約450kcalです。脂質1g=9kcalなので、約50gの脂質を3食に分けて摂るのが理想です。

脂質は生きていくために摂らなければいけません。必要な量をきちんと摂り、運動をすることが健康にもダイエットにも大切です。

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