こんばんは。 AXISの山田です。

今回はストレッチをする意味とはなんなのかについて紹介します。

トレーニングをしたあとやたくさん歩いた、走ったあとちゃんとストレッチをしていますか？

しているかたもいるかもしれません。

ですが多くの人は動いたあとそのまま休んで寝ちゃってストレッチをしていないのではないでしょうか。

結論から動いたあとしっかりストレッチしないともったいないです。

それはなぜか

トレーニングをしたあとたくさん動いたあとにストレッチをしないと筋肉がずっと収縮している状態(輪ゴムで例えると縮んでる状態)が続きます。

これを放っておくと筋肉が固まってかたくなってしまうのです。

さらにこのかたい状態でいきなり運動をするとどうなるか輪ゴムで例えると皆さんお分かりですね。

輪ゴムが筋肉です。かたい輪ゴムってのびなくなって小さく裂けていますよね？

この状態で急に伸ばそうとすると当然ゴムはちぎれます。

筋肉も同じです。

痛めたり、肉離れがおきてしまったりといいことありません。

しかも筋肉が収縮しているということは血管などの血液が流れているところを圧迫してしまうので通り道が狭くなってしまいますので栄養、酸素を運びづらくなってしまいます。

なのでトレーニングをしたあとストレッチを軽くするだけでも栄養をとったときに体に吸収される量が変わります。

なのでトレーニングをしたあとはしっかりストレッチをしてみてください！

AXISでは、さまざまなストレッチを紹介しています。

ぜひ気になった方は一度、AXISへお越し下さい！

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