こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「プロテインダイエット」についてお話しします。

プロテインダイエットとは、毎日の食事の一部をプロテインに置き換えるダイエット方法のことを言います。

１食分の置き換えなので、摂取カロリーを抑えることは可能です。

しかし、プロテインの中には様々な栄養素入っているとはいえ普段よりも必要な栄養素が欠けてしまいます。

欠けてしまうことによって、体調不良やリバウンドなどの原因になってしまうこともあります。

まずは普段の食生活から見直すことがダイエットとして1番の方法です。

では、プロテインダイエットのメリットとデメリットをご紹介します。

《メリット》

プロテインとは主にタンパク質を主成分としているサプリメントですが、そのほかにもビタミンやミネラルなどの栄養素も補給できます。

とても不足しがちな栄養素なので、プロテインを飲んで補給することはいいことです。

また、満腹感を感じやすいので腹持ちが良いです。

普段食べている食事の量を少し減らしてその分をプロテインで補うととても効果的です。

《デメリット》

食事をプロテインのみにしたり、極端に食事の量を減らしてしまったりすると危険です。

大樹は一時的に落ちてダイエット成功に思えますが、リバウンドしやすくなります。

また、今まで食べ物から摂取していた栄養素が無くなるわけですから免疫機能が弱って体調を崩しやすくなってしまいます。

そして、プロテインはタンパク質です。

タンパク質を過剰に摂りすぎると腎臓に負担がかかる場合があるので気をつけましょう。

やはり痩せたいと思ったら何かに頼るのではなく、栄養素をバランス良く摂取できる食事と継続できる運動が大切です。

ダイエットしたいなと思っている方は、まずは普段の食生活を見直してみましょう！

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