2019/05/22 Wed,
肘について
こんにちは！AXISの平野です。
今回は肘についてお話しします。
みなさんテニス肘や野球肘など聞いたことありますか？これらは肘を使いすぎることによって起こる障害です。
テニス肘は短橈側手根伸筋という筋肉に負担がかかり付着部に痛みが出ます。
野球肘はボールの投げすぎにより骨同士がぶつかって骨、軟骨が剥がれたり、痛みます。
スポーツをする時だけでなく、肘の負担を減らすことは障害を防ぐために大切です。
肘の負担を減らすために必要なことは、ペンを持つ時の力、書く時の力を強くしすぎない、キーボードの叩き方、ストレッチをすること、お風呂でのマッサージ、サポーターをつける、などがあります。
肘の負担を減らすエクササイズとして、手を伸ばしてもう一方の手で手のひらを押すストレッチやマッケンジー体操などがあります。
動きの中で肘を使いすぎないよう注意することも大切です。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越しください！
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