こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は筋疲労についてお話しします。
筋肉を使い続けると次第に筋力が低下し、最後には全く収縮することができなくなります。この理由は骨格筋(骨についている筋肉、体を動かしているもの)が疲労した為です。
筋力の発揮には脳からの指令、運動神経の興奮状態、収縮タンパク質の相互作用、エネルギー供給機構など複数の要因が関与してきます。
骨格筋の疲労は、運動をし続けると指令を出すところ(大脳皮質運動野)が徐々に働きが低下する中枢性疲労と、筋繊維そのものの働きが低下する末梢性疲労の両者によって起こります。また、うんどうをするにともなって骨格筋の中にある乳酸が急激に増加します。この乳酸がどんどん溜まることによって筋肉の働きが低下します。
溜まった乳酸はストレッチをすることによって解消されていくので運動後はストレッチをするようにしましょう。

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