こんにちは！AXISの平野です。

今回はぎっくり腰についてお話しします。

ぎっくり腰は腰回りの筋肉に持続的に負荷がかかったり、急激な負荷が腰にかかることでなることが多いです。また、股関節周辺の慢性的な疲労からくるものも多いです。

予防として腰回りの筋肉である、大腰筋、大臀筋、中臀筋、小臀筋、肩回り、足首のストレッチを行い可動域を広げながら、バランスよく全身のトレーニングを行ったり、骨盤の運動も積極的に行っていきましょう。

また、ぎっくり腰になってしまった場合治すには動かして改善するのが効果的です。

コルセットなどをつけ、安静にして良くする人もいますが、その場合一時的に良くなっている場合が多く、再発する可能性が非常に高くなります。

ストレッチや軽い運動をして腰回りを動かして改善することで再発のリスクも少なくなります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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