こんにちは！AXISの平野です。

今回はバランスの良い食事についてお話しします。

1回の総摂取エネルギーの内、炭水化物50〜65%、タンパク質13〜20%、脂質20〜30%の比率になるように摂取すると事と適量のビタミン、ミネラルがバランスの良い食事といえます。

ですが実際食材の栄養素は原産地や時期によっても含まれている栄養素の量が様々なので目安程度に考えていただくのが一番です。

また食材に含まれている栄養素など覚えにくいと思いますのでアプリなどで管理していただくのがオススメです。

ビタミンミネラルは不足しがちなので、サプリなども上手に取り入れてみてください。

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