こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「身体と水分」についてお話しします。

私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」とよばれる水分でできています。つまり、体重70kgの成人男性ならば、約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになります。まさに人間は水でできているといってもよいでしょう。

飲料水などでとった水分は、腸から吸収され、血液などの「体液」になって全身をたえず循環しています。体液は、私たちの生命に関わる様々な役割を果たしています。それは、酸素や栄養分を細胞に届け、老廃物（体内のゴミ）を尿として排泄することです。そして体温が上がったときには、皮膚への血液の循環を増やし、汗を出して熱を逃がし、体温を一定に保ちます。

運搬

酸素や栄養分を身体中に運び､老廃物は体外へ出します。

体温調節

皮膚への血液の循環を増やし､汗を出して体温を一定に保ちます｡

環境維持

新陳代謝がスムーズに行われるよう､体液の性状を一定に保ちます｡

主にその３つが体液の役割になります。

このことから、身体の機能は水分が不足してしまうと生命の維持には欠かせない事がわかります。夏に向けて一気に暑くなってきましたね。そんな時は汗をかきやすくなり、運動する時以外にも、寝てる時などに知らず知らずのうちに汗をかいたりして脱水症状になりやすくなります。

そうなったときに、身体に不調が現れたりする事が多くなるんです。

身体の事を大事にするのであれば水分摂取は大切な事なんです！とても良い事なんですが、飲み過ぎると頭痛やけいれんなどを起こすこともあるそうです。飲まないよりかは飲むことをオススメしますが、正しくは自分の身体にあった量を摂取することです。ぜひ、より健康な身体を目指していきましょう。

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