こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「足がつるとは？①」についてお話しします。

みなさんは、朝起きた時や運動している時に足をつったことはないですか？

なぜこのようなことが起こると思いますか？

《足がつる仕組み》

足がつるというのは、筋肉が痙攣していることです。

ふくらはぎの筋肉が持続的に収縮した状態で、痛んだりもします。

また、若い世代ではスポーツ中に起こることが多く、それは筋肉の疲労が原因だと考えられます。

中高年においては、散歩などの軽い運動や寝ている時に起こることが多いです。

《足がつる原因》

原因として４つご紹介します。

✳︎筋肉の疲労や筋力低下

✳︎血行不良や体の冷え

✳︎水分不足

✳︎ミネラルやビタミンB1、電解質の不足

特に今からの時期は汗をかくので、より水分や塩分不足になりがちです。

さらに中高年の方は、加齢に伴って筋力の低下とともに血流も悪くなるのでより注意が必要です。

また、涼しい室内では暑くないので水分を必要としなくなると余計に危険です。

こまめに水分補給は必要です。

次回に予防方法と改善方法をご紹介します。

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