こんにちは！AXISの平野です。

今回は足首の捻挫の癖についてお話しします。

スポーツをしていると、足首の捻挫は特に癖になりやすいですよね。

足首の捻挫が癖になりやすい理由は、捻挫によって骨と骨をつなぎとめる力が弱くなり、関節が緩くなるからです。

また身体の傾きを感知する機能が低下してしまい、繰り返し起こしやすくなります。人体の構造上、くるぶしは内よりも外の方が低くなっています。そのため内に捻りやすく、繰り返しやすくなります。

足首の捻挫の癖を治すには、修復期間はしっかり固定を行います。捻挫の重症度によって固定する期間は変わるので、間違えないよう注意します。

固定が終わったらチューブなどで足首を上げ下げする筋肉や内側と外側の筋力を鍛え、ストレッチを行います。

慣れてきたらバランストレーニングでバランス感覚や足首周りの筋肉を鍛えて再発を予防します。

トレーニングで足首の捻挫の癖は治すことができます。安全に適切に行い、怪我なく運動しましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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