こんにちは、AXISの小栗です。

今回は1日の摂取カロリーについて話していきたいと思います。

余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます。
つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです。

一日に必要な摂取カロリーは、あなた自身の体型や年齢による基礎代謝基準値、そして日常生活での活動量により異なります。

基礎代謝基準値とは、人間が生きていくために必要な一日あたりの最低限のカロリー算出に必要な値であり、例えば心臓や内臓を動かしたり、呼吸したりするために必要なカロリーのことです。活動量の少ない成人女性の場合は、1400〜2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。

しかし、カロリーを気にしすぎると摂食障害などになったりするので過度な気にしすぎはせず、楽しく食事をしていきましょう。