こんにちは、AXISの小栗です。

今回は1日の最適歩数について話していきたいと思います。

みなさん、毎日歩いてますか？私は歩いています。1日の歩く歩数って人それぞれですよね。しかし、歩数にも最適な歩数が存在するのです。

厚生労働省は今、1日あたりの効果的な歩数を8,000歩としています。ウォーキングすることで得られる効果は、全身の筋肉を使うことで上昇する新陳代謝のほか様々です。

特に普段からウォーキングを行なっていると自律神経が整っていき、ストレス解消に繋がるほか、全身の筋肉を使うことで全身の血行が良くなるため美容効果も期待できます。また運動によって心肺の強化や集中力や記憶力を高めるとも言われています。

8,000歩を踏破する時間の目安はおよそ１時間で、距離的には身長などにもよりますが3から5キロくらいです。ただウォーキングの効果が現れるまでには個人差があり、またウォーキングは決して大きく筋肉を使うものではないので、体の表面に効果が出るまでには多少時間がかかります。

是非、歩いて健康維持をしていきましょう。

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