こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は僧帽筋についてお話しします。
僧帽筋とは首から背中の真ん中あたりにある筋肉で肩をすくめる動作や手を上に上げる動作、肩甲骨を内に寄せる動作などで使われます。
僧帽筋の力が弱いと肩甲骨を内側に寄せることができなくなり肩が段々と前に行ってしまいます。そして、最終的には猫背の姿勢になってしまうので、僧帽筋は姿勢を綺麗にするためにも鍛えるべき筋肉です。またここの筋肉を肥大させると首から肩にかけての筋肉が盛り上がり、肩幅が広く見えるのでボディメイクをしたい方にもオススメの筋肉です。
鍛え方は、お守りを持った状態で肩を上げ下げするトレーニングや、上半身を床と平行にし手にお守りを持ち、下に下げた状態から重りをお腹の位置にまで上げてくるトレーニングなどが僧帽筋を鍛えれるトレーニングです。
ぜひ鍛えて綺麗な姿勢や綺麗な体を目指しましょう。

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