こんにちは！AXISの平野です。

育成年代にケガが多い理由として「水とバケツの法則」があります。受け皿のバケツ（体力）が小さいにも関わらず、水（練習量）が多いためにケガをする場合が非常に多いです。

また、ジュニア世代は身体の変化が大きく、特に中学1年、高校1年など環境が変わった際に注意が必要です。

今回は、ジュニアアスリートの身体的特徴についてお話しします。

①身長が伸びる

キッズの成長と比べると体幹よりも四肢がより伸びます。四肢が長い高身長な子ではカラダにかかる負荷が高いため負荷設定を考慮する必要があります。

②体重が増える

筋肉がつきカラダが重くなるため股関節での衝撃吸収を行える必要があります。

③神経系の発達が著しい

体格が大きい場合、重力により倒れる負荷もより大きくかかります。

それに対して瞬発的に安定させるためには神経系のトレーニングが重要になります。

体力があるにもかかわらず、ケガをする・パフォーマンスが上がらないといった場合、カラダの土台が出来上がっていない可能性があります。土台とは「姿勢」と「動き」のことで、すべてのスポーツに必要な要素です。

成長や個々の能力に合わせてエクササイズが適切に行える負荷設定を行っていきましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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