こんにちは！AXISの岡野です！

トレーニングをするとどうしても溜まってしまう疲労や疲れ。次の日に影響してしまうので早くとりたいと思っている人も多いと思います。

そんな方へトレーニング後にやってほしいことをお話したいと思います！

まず、トレーニング後のクールダウンです！

クールダウンの効果は、運動で高まった心拍を安静時まで戻したり、使って固くなった筋肉をストレッチによって柔らかくしたりします！

ストレッチは血流も良くするので疲労物質や栄養の循環を良くしてくれるので回復を早めるのです！

次は栄養です！！

トレーニング後の栄養補給として摂ってもらいたいのが糖質とたんぱく質です！

この二つは回復に必要になるので、トレーニング後はできるだけ早く摂りましょう！！

今日は2つ紹介しましたが他にも色々な解決方法があります！

AXISではトレーニング指導だけでなく栄養面や体調の面などのアドバイスもしています！

身体のことでお悩みのある方は一度AXISへお越しください！！

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