こんにちは！AXISの神谷です！

今回はカリウムについてお話しをします。

カリウムとは

カリウムは、身体に含まれるミネラルで最も多く存在します。筋肉の細胞の中に多く存在します。

身体に含まれている余分な塩分(ナトリウム)を体の外に出す効果があります！血圧を下げる代表的な栄養素です。

むくみの改善、高血圧予防、筋肉を正常に保つ効果があります！

カリウムが低下すると…

筋力の低下。筋肉痛、嘔吐、便秘、痙攣、不整脈などなど、様々な症状が出てきます！

しかし、カリウムの取りすぎもよくなく

カリウムは、ナトリウムを体の外へ出すので

体内のナトリウムがなくなってしまうと

貧血や脱水、熱中症になったりもするので

適度に取ることが大切です！！

カリウムが多く含まれる食品を紹介します

さつまいも

くり

枝豆

メロン

スイカ

たけのこ

たらの芽

ふき

など…

に多く含まれています！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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