こんにちは！AXISの平野です。

今回は大臀筋についてお話しします。

日常生活の中で大臀筋は主に「歩行」や「立ち上がり動作」の時に働きます。

歩行では以下２つの局面でカラダをコントロールしています。

（１）踵を着いた時

（２）片脚立ちになった時

（１）ではお尻が過度に後方に引けてしまわないようにコントロールしています。（２）では骨盤が傾かないように制動しています。

機能不全によりこの２つが機能しないと、股関節が曲がりすぎるのを制動できず腰が反ってしまい腰痛になるリスクが上がります。（２）については膝が左右にぶれる代償が出て膝を痛める要因にもなります。

立ち上がり動作では、体を曲げる際に前方に倒れすぎないように制動をしています。また、臀部が座面から離れた直後にカラダを持ち上げ直立にする働きがあります。そのため機能不全が起こると、体を曲げることがうまく行えずカラダを持ち上げるときに背中の筋が働きすぎてしまい腰を痛める要因になります。

大臀筋は硬さを改善し、筋力をつけ、使い方を身につけることが重要になります。

AXISでは、お客様に合わせた様々なストレッチやトレーニングを提供させていただきます！

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