こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「Ｏ脚」についてお話しします。

O脚は、正式には内反膝（ないはんしつ）と言います。

足をそろえて（くるぶしをくっつけて）立ったときに、両膝の間が開く状態です。

O脚と似た症状に、両膝はつくが、膝から下が丸く広がるXO脚というのもあります。

《原因》

O脚の原因には、普段の生活習慣からくる、不良姿勢や歩き方も影響します。

✳︎浅く座って背もたれに寄りかかる

✳︎横座り

✳︎頬杖をつく

✳︎足を組んで座る

また、履物でも影響が出ることもあります。

✳︎長靴などの大きすぎる靴

✳︎サンダルなど足に引っ掛けて履くもの

✳︎ヒールやパンプスなど、つま先を圧迫するもの

そのほかにも、

✳︎運動不足からくる筋力不足

✳︎食生活の乱れ

✳︎体重増加

などがあります。

不良な姿勢や歩き方を長期にわたって行っていると、骨盤や下肢の筋肉にゆがみやアンバランスが生じてきます。

骨盤に問題がなくても、下肢の筋肉の使い方に問題がある場合もあります。

体の重心が外側（足の小指側）に傾いていると、外側重心で体を使う習慣がついて、足の外側の筋肉が発達します。

すると股関節が外に向かって開くため、O脚になることがあります。

そこで今回は、足の内側の筋肉である内転筋と腹筋のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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