こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「外重心」についてお話しします。

外重心とは、足の内側が浮き体の外側に重心がかかっていることを言います。

本来であれば重心は身体の中央にあり、足の裏全体で体重を支えています。

外側に体重が逃げているということは、脚同士を中央に寄せるための内ももにある筋肉、内転筋を使っていないのかもしれませんね！

また、外重心の状態はお尻の筋肉も使われていないので、お尻も垂れやすくなります。

《外重心のデメリット》

⚪︎太もも、ふくらはぎが外側に張る

⚪︎Ｏ脚になりやすい

⚪︎内ももの筋肉が衰え、足が太く見える

⚪︎お尻の筋肉が使われず、たれ尻になる

⚪︎体の軸が崩れて、バランスが悪くなる

足は細く見える方がいいですし、お尻は締まっていた方がいいですよね。

そこで、今回は内もものトレーニングをご紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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