こんにちは！AXISの平野です。

今回はスーパーなどでよく見かけるフルーツグラノーラについてお話しします。

フルーツグラノーラはとても栄養価の高い食品です。食物繊維が多く含まれているため、便秘解消につながったり、レーズンやクランベリーにはポリフェノールが含まれていて美肌づくりにつながる抗酸化作用があります。また、ナッツには体脂肪をたまりにくくして、血中の中性脂肪を減らす作用を持つオレイン酸などが豊富に含まれています。

しかし、市販のフルーツグラノーラのほとんどはたくさんの砂糖が含まれています。そして意外と高カロリーです。グラノーラに牛乳をかけて召し上がる方は多いと思いますが、合算するとかなりのカロリーとなります。

時間のない朝や、おやつの代わりとして摂りましょう。くれぐれも食べ過ぎには注意です！

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