こんにちは、AXISの小栗です。

今回はエナジードリンクについて話していきたいと思います。

皆さんはエナジードリンクは飲んでおりますか？

エナジードリンクを飲むタイミングとしてもっとも多いのは実は運動前に飲んでおきたいという意見です。

運動では大量のカロリーを消費するのでエネルギー源である炭水化物を運動前に摂取しておく必要があります。

ですが固形物から炭水化物を摂取する場合は、どうしてもエネルギーに変換されるまでに時間が掛かってしまいます。

そんな時にエナジードリンクの出番です。

エナジードリンクには体のエネルギーになるブドウ糖が含まれている為、エネルギーに変換されるまでの即効性が高いです。

また炭水化物をエネルギーに変換させる為にはビタミンB1が必須になってきますので、合わせて取りたい栄養素です。

しかし、取り過ぎもよくないのです。カフェインは健康な成人で1日400mgまでとされています。

エナジードリンクに限らず色々な製品にカフェインが入っているので、全部合わせて400mgを目安にするようにしてください。