こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「サーキットトレーニング」についてお話しします。

サーキットトレーニングは短時間で効率的にトレーニングを行う方法です。

複数の種目とインターバルの時間を設定して、筋持久力や心肺機能などを向上させることができます。

このトレーニングは目的に応じて、上半身や下半身だけではなく、ジャンプ系、持久力系の種目のみ、あるいはいくつかの特性を組み合わせて行います。

色々な種目を組み合わせる事で、全身を鍛えられ、有酸素運動も出来ます。

ポイント

①目的や目標を持って取り組むことが大切です。

複数の種目を行うため、こなすだけのトレーニングにはならないように注意です。

②インターバルの時間は短くorとらない。

目的にもよりますが、およそトレーニングの2分の1くらいの時間で行う。

他にもありますが、大きくこの２つに気をつけて行いましょう。ダイエットしたい人や忙しくてトレーニング出来ない人にはとてもオススメな方法です。

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