こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「肩こり」についてお話しします。

肩こりとは、首から背中の上部、肩や上腕に関わる筋肉の鈍い痛みや圧迫感、違和感、不快感をひとくくりにしたものです。

肩こりは病名ではありません。

痛む場所、原因、改善点をご紹介します。

《痛む場所》

主に首、肩周りの筋肉に違和感を感じます。

具体的に言うと、肩甲挙筋、僧帽筋などです。

《原因》

肩こりの原因は人により様々で、例えを挙げるとキリが無いくらいたくさんあります。

多い原因をいくつかご紹介します。

✳︎姿勢が変わらないデスクワーク

✳︎眼精疲労

✳︎運動不足による筋肉不足や血行不良

✳︎ストレス

✳︎体の冷え

(特に女性は男性より筋肉が少ないので冷えやすいです。)

✳︎自律神経の乱れ

《改善点》

上の原因に対しての改善点をご紹介します。

✳︎姿勢を適度に変える

✳︎温かいものを食べたり、湯船に浸かって体を温める

✳︎ストレスを発散する

✳︎集中して長時間テレビや携帯電話を見ない

✳︎適度に運動をする

また、冷えに関しては女性は肩や首を出すファッションをしていると冷えやすい上に冷やしてしまっているので肩こりになります。

低血圧や高血圧などの病気からなるものもありますが、血流が悪くなることが原因です。

私たちは常に約5〜6kgの頭を首と肩で支えているので、適度に動かしてあげないと筋肉が固まってしまうのはそのためです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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