こんにちは！AXISの神谷です！

今回は水分補給についてお話しします。

水分補給の大切さ

成人の場合個人差はありますが水分が体重の50〜70%をしめています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少します。新生児では70〜80%だったのが高齢者では、50%程度まで減少します。

水分は、体内で様々な役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす動きをしたりするほか血液を前進に運んだり汗や尿と一緒に老廃物を体外に出す重要な役割をします。

成人の場合1日2〜2.5Ｌの水分を失っており運動するとこの量はさらに増え失った水分を摂取しなければ生きていけません！

水分補給のポイント

・こまめに

・意識的に

・運動した後も

・ある程度のナトリウムが含まれているもの

水分補給は、とても大切です。

しっかりととっていきましょう！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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