こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、睡眠についてお話ししていきます！

睡眠が重要な理由

睡眠は、心身の健康を維持するための重要な要素のひとつです。人間が健康を保つために必要とされている睡眠時間に対して、現代人の平均睡眠時間は約1時間少ないと言われています。

また、睡眠時間が短くなることで、本来睡眠で回復できるはずの疲労が蓄積することも懸念されている。

睡眠に期待できる効果

疲労回復

生活習慣予防

肥満防止

ストレスうつ症状の緩和

美肌効果

運動パフォーマンスアップ

また、よい睡眠を行うためにやると良いこと

・朝のトレーニング

・就寝の1時間前にはスマホ禁止

・17時以降の興奮剤禁止

などがあります！

より良い睡眠をとって良い一日を過ごすために

これからの睡眠の質を上げていきましょう！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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